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2019-12-02 作者:羽毛球   |   浏览(58)

  最近看到一篇文章,觉得和各位的强迫思维过程颇有关联,今天分享给大家,希望大家能从中吸取些积极的内容,帮助你尽早走出强迫

  文章描述了作者的一次经历:有次写了篇重要的文,请一个朋友提意见。我相信那天自己的态度是谦虚的,他每指出一点,我都 “你说得太对了” “你这想法太棒了”地恭维着。可毕竟我对这篇文深思熟虑,所以紧跟着一个“但是”,就开始大谈自己为何这么写。结果朋友拂袖而去,甩下一句话:“你有那么多‘但是’,其实一处都不想改,还来问我干嘛?!”

  看到这段文字时我一瞬间就联想到了咨询过程中常常听到的“但是”,强迫症的人之所以深陷强迫,原因之一就是因为对自己的强迫思维有高度的信度,当这个强迫思维被挑战的时候,就会出现很多很多“但是”来为强迫思维辩解。比如恐艾的人,看到红色的液体就认为是血液,想到血液就想到这里面会带有艾滋病毒,然后大脑就会出现“我刚刚是不是不小心碰到了”这样的想法,然后就是不假思索的认为我刚刚一定碰到了,我被传染了艾滋,我必须去打针。当这样的观点建立起来后,你和他就这些观点提出的质疑都会被他的“但是”给挡回去,就如同上述那个作者所述,他会有一长段话语来应对你的质疑,以论证他的观点。那这个时候,他听不进别人说的更客观的事实,只是一头扎在他“但是”后面的那些观点里,此刻你要想他从强迫的泥潭里爬出来是不可能的。

  后来这个作者觉察到了这一点,他学到了一种新的方法,是将真话出场的顺序前置,因为一席话的结尾会决定人们对这番言论的整体印象。再说说恐艾,如果说换种方式表述:这些红色的液体可能是艾滋病人的血液,我刚刚碰到了我也被传染艾滋病了,我得去打针。但是~但是~我并没有看到有人留下了这些血液,而且我根本没有证据可以证明这些血液里带有艾滋病毒,并且我得身体感觉告诉我我并没有碰到,所以我无需恐惧,无需打针。各位可以体会一下,当换个方式说“但是”的时候,是不是离强迫思维更远了,离现实更近了呢?

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